量表速览
基本信息
条目数量
21 组描述
计分方式
每组 0–3 分
评估范围
最近两周（含今天）
预计用时
约 10 分钟
适用人群
希望细致自查的成年人
量表简介
这个量表测什么
BDI-II（Beck Depression Inventory-II）由 Beck 等于 1996 年修订，是应用历史较长的经典抑郁自评工具。量表共 21 组条目，每组包含四句按程度排列的描述（0–3 分），填写者选择最符合自己最近两周（含今天）状态的一句。
与侧重频率的量表不同，BDI-II 对想法层面的刻画更细——自责、无价值感、悲观、自我失望等都在其中。总分范围 0–63 分，分数反映抑郁相关状态的整体程度。
评估内容
情绪感受
悲伤、兴趣丧失、哭泣、对过去与未来的消极感受
想法层面
自责、无价值感、悲观、自我失望、犹豫难以决定
躯体与动力
疲劳、睡眠与食欲变化、精力下降、做事吃力
需要关注的念头
与自伤、轻生相关的念头（若存在请优先寻求帮助）
计分方式
分数是怎么算出来的
- 1
每组条目包含四句按程度排列的描述（0–3 分），选择最符合自己最近两周（含今天）状态的一句。
- 2
将 21 组条目的得分相加，得到总分（范围 0–63 分）。
- 3
若涉及自伤或轻生念头的条目选择了非 0 选项，无论总分高低，请优先寻求专业帮助。
小提示：每组只选一句，选“最像自己”的那句即可，不必逐句比较到完全确定。
结果解读
分数提示什么
无或极轻微
属于常规范围，状态平稳时保持日常节奏即可。
轻度抑郁表现
存在一些低落感受，建议关注作息与压力来源，2–4 周后复测。
中度抑郁表现
低落感受已较明显，建议寻求专业机构进一步评估。
重度抑郁表现
建议尽快前往专业机构或医疗机构接受评估。
以上为常用参考分段。分数仅作为筛查参考，不能作为诊断依据。
局限性
量表不能做什么
-
量表反映最近两周的整体状态，无法说明成因，也不能替代专业评估；
-
躯体状况（如慢性疲劳、内分泌变化）可能带来类似感受，解读需结合整体情况；
-
条目对想法层面覆盖较细，填写时可能被触动，情绪强烈时可暂停；
-
单次分数参考价值有限，间隔 2–4 周复测、观察趋势更有意义。
填写建议
怎样填写更准确
-
选择情绪相对平稳的时间填写，按最近两周（含今天）的真实状态作答；
-
每组选择“最像自己”的一句，不要在选项间反复纠结；
-
如果某些条目让你明显不适，可以暂停，或改天在有人陪伴时完成。
重要提示
- 自评结果是状态筛查参考，不构成任何医学诊断，也请勿用其替代专业评估。
- 如果自评结果偏高、或近两周持续不适并影响生活，建议预约专业评估；量表仅帮助你更有依据地开启对话。
- 若你或身边人出现“活着没意义”或自伤想法，请立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。
继续了解
其他常用量表
SDS 抑郁自评量表
20 题 · 4 级计分评估最近一周的抑郁相关感受（情绪、认知与躯体表现），20 个条目，约 5 分钟完成。
SAS 焦虑自评量表
20 题 · 4 级计分评估近期焦虑水平，涵盖紧张、担忧、躯体不适（心慌、出汗等）典型表现，20 个条目。
SCL-90 症状自评量表
90 题 · 5 级计分从躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对等 9 个维度评估最近一周的心理健康状态，90 个条目。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
19 自评条目 · 7 成分评估最近一个月的睡眠质量，覆盖入睡时间、睡眠时长、夜醒、日间功能等 7 个成分。
生活事件量表（LES）
48 项常见事件盘点近期经历的重大生活事件（学业、婚恋、家庭、工作等）及其压力权重。
PHQ-9 抑郁症筛查量表
9 题 · 0–3 计分9 个条目评估最近两周的抑郁相关表现，综合医院与社区筛查中常用的简明工具，约 2 分钟完成。
GAD-7 焦虑症筛查量表
7 题 · 0–3 计分7 个条目评估最近两周的焦虑相关表现，简明快速，常与 PHQ-9 配合使用，约 2 分钟完成。
ISI 失眠严重程度指数
7 题 · 0–4 计分7 个条目评估最近两周失眠的严重程度与影响，条目少、针对性强，约 3 分钟完成。
PSS-10 压力知觉量表
10 题 · 0–4 计分10 个条目评估最近一个月感受到的压力程度，关注“压力体验”本身而非具体事件，约 3 分钟完成。
EPQ 艾森克人格问卷
88 题 · 是/否作答88 个条目从内外向、情绪稳定性等 4 个维度描绘人格轮廓，帮助理解“我习惯如何与世界相处”。
延伸阅读
相关科普文章
关于 BDI-II 贝克抑郁量表 的常见问题
1 BDI-II 和 PHQ-9、SDS 怎么选？
三者都是抑郁自评工具：PHQ-9 简短（9 题）适合定期快筛；SDS（20 题）评估最近一周；BDI-II（21 组）对自责、无价值感等想法层面覆盖更细。任选其一即可，也可以在不同时间用不同量表交叉对照。
2 分数偏高，是不是说明我“想太多”？
不是。分数反映的是这段时间低落感受的真实程度，不是性格缺陷，也不是“想太多”。如果持续两周以上并影响生活，建议预约专业评估。
3 出现自伤念头怎么办？
如果你或身边人出现自伤或轻生念头，请不要等待预约，立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。