量表速览
基本信息
条目数量
7 题
计分方式
0–3 分（4 级频率）
评估范围
最近两周
预计用时
约 2 分钟
适用人群
成年人初步自查
量表简介
这个量表测什么
GAD-7（Generalized Anxiety Disorder-7）由 Spitzer 等于 2006 年编制，7 个条目覆盖焦虑的核心体验：难以控制的担忧、烦躁紧张、放松困难、易怒与躯体不安。填写者按最近两周内各表现出现的频率计分，总分范围 0–21 分。
担忧本身是正常的情绪功能，量表衡量的是担忧是否已经频繁到干扰生活。它与 PHQ-9 常被一起使用，帮助区分当前状态更偏向焦虑还是低落。
评估内容
担忧与不安
紧张焦虑、无法停止或控制担忧、对各种事情担忧过多
放松与烦躁
很难放松下来、由于不安而无法静坐、变得易怒或急躁
恐惧预期
感到似乎会有可怕的事情发生
计分方式
分数是怎么算出来的
- 1
回顾最近两周，按每种说法出现的频率选择：完全没有（0 分）、有几天（1 分）、一半以上天数（2 分）、几乎每天（3 分）。
- 2
将 7 个条目得分相加，得到总分（范围 0–21 分）。
小提示：无反向计分条目，直接相加即可；建议与 PHQ-9 同日填写并记录日期，便于对照趋势。
结果解读
分数提示什么
无明显焦虑表现
属于常规范围，偶有担忧是正常反应。
轻度焦虑表现
存在一些紧张与担忧，建议观察是否影响休息与效率，2–4 周后复测。
中度焦虑表现
焦虑感受已较明显，建议寻求专业机构进一步评估。
重度焦虑表现
建议尽快前往专业机构或医疗机构接受评估。
以上为常用参考分段。分数仅作为筛查参考，不能作为诊断依据。
局限性
量表不能做什么
-
量表只反映最近两周焦虑表现的频率，无法区分焦虑的具体类型与来源；
-
部分躯体表现（如心慌、手抖）也可能与其他身体状况有关，解读需结合整体情况；
-
刚经历高压事件后作答可能使分数偏高，建议在相对平稳的状态下复测对照；
-
单次分数参考价值有限，定期复测观察趋势更有意义。
填写建议
怎样填写更准确
-
按最近两周的真实情况作答，不要刻意往好处或坏处选；
-
可以与 PHQ-9 一起填写，帮助了解当前状态更偏向焦虑还是低落；
-
如果填写时感到明显紧张，可以先做几次缓慢深呼吸再开始。
重要提示
- 自评结果是状态筛查参考，不构成任何医学诊断，也请勿用其替代专业评估。
- 如果自评结果偏高、或近两周持续不适并影响生活，建议预约专业评估；量表仅帮助你更有依据地开启对话。
- 若你或身边人出现“活着没意义”或自伤想法，请立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。
继续了解
其他常用量表
SDS 抑郁自评量表
20 题 · 4 级计分评估最近一周的抑郁相关感受（情绪、认知与躯体表现），20 个条目，约 5 分钟完成。
SAS 焦虑自评量表
20 题 · 4 级计分评估近期焦虑水平，涵盖紧张、担忧、躯体不适（心慌、出汗等）典型表现，20 个条目。
SCL-90 症状自评量表
90 题 · 5 级计分从躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对等 9 个维度评估最近一周的心理健康状态，90 个条目。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
19 自评条目 · 7 成分评估最近一个月的睡眠质量，覆盖入睡时间、睡眠时长、夜醒、日间功能等 7 个成分。
生活事件量表（LES）
48 项常见事件盘点近期经历的重大生活事件（学业、婚恋、家庭、工作等）及其压力权重。
PHQ-9 抑郁症筛查量表
9 题 · 0–3 计分9 个条目评估最近两周的抑郁相关表现，综合医院与社区筛查中常用的简明工具，约 2 分钟完成。
BDI-II 贝克抑郁量表
21 组 · 0–3 计分21 组描述评估最近两周的抑郁相关状态，对自责、无价值感等认知层面覆盖较细，约 10 分钟完成。
ISI 失眠严重程度指数
7 题 · 0–4 计分7 个条目评估最近两周失眠的严重程度与影响，条目少、针对性强，约 3 分钟完成。
PSS-10 压力知觉量表
10 题 · 0–4 计分10 个条目评估最近一个月感受到的压力程度，关注“压力体验”本身而非具体事件，约 3 分钟完成。
EPQ 艾森克人格问卷
88 题 · 是/否作答88 个条目从内外向、情绪稳定性等 4 个维度描绘人格轮廓，帮助理解“我习惯如何与世界相处”。
延伸阅读
相关科普文章
关于 GAD-7 焦虑症筛查量表 的常见问题
1 GAD-7 和 SAS 有什么区别？
两者都是焦虑自评工具：GAD-7 共 7 题、评估最近两周，聚焦担忧与紧张的核心体验；SAS 共 20 题、评估最近一周，对躯体表现的覆盖更细。任选其一即可，重点在于定期复测观察趋势。
2 分数偏高，但我说不清在焦虑什么，正常吗？
常见。焦虑的特点之一就是担忧对象模糊或泛化。量表能帮你确认焦虑的密集程度，而“焦虑从哪来”往往需要在咨询中慢慢梳理。
3 需要和 PHQ-9 一起填吗？
建议一起填写。焦虑与低落经常同时出现，两份量表一起看，能更清楚地了解当前状态的侧重，也便于与专业人员讨论。