量表速览
基本信息
条目数量
20 题
计分方式
4 级计分（1–4 分）
评估范围
最近一周
预计用时
约 5 分钟
适用人群
成年人初步自查
量表简介
这个量表测什么
SAS（Self-Rating Anxiety Scale）由美国学者 W.W.K. Zung 于 1971 年编制，是应用广泛的焦虑情绪自评工具。量表覆盖心理焦虑、躯体焦虑与睡眠不安三个方面的典型表现，评估最近一周内相关感受出现的频率。
焦虑本身是人类正常的保护性反应，量表分数反映的是焦虑相关表现的密集程度，而不是“有没有病”。分数偏高时，更值得做的是了解压力来源，并在需要时寻求专业评估。
评估内容
心理焦虑
紧张、心烦、害怕、莫名感到不安或大祸临头
躯体焦虑
心慌、胸闷、出汗、发抖、口干、胃部不适等
睡眠与不安
入睡困难、睡眠不安、醒来仍感疲惫、坐立不安
计分方式
分数是怎么算出来的
- 1
根据最近一周内每种说法出现的频率，在四个选项中选择其一：没有或很少时间（1 分）、少部分时间（2 分）、相当多时间（3 分）、绝大部分或全部时间（4 分）。
- 2
20 个条目中有 5 条为正向表述，需要反向计分，计分前先核对计分键。
- 3
将 20 个条目的得分相加，得到粗分（范围 20–80 分）。
- 4
粗分乘以 1.25，取整数部分，即为标准分（焦虑指数）。
小提示：正向表述条目（如“我觉得一切都很好”）需反向计分，漏掉会导致分数偏高。
结果解读
分数提示什么
无明显焦虑倾向
属于常规范围，偶有紧张是正常反应。
轻度焦虑倾向
存在一些紧张与担忧，建议观察是否影响工作与休息，2–4 周后复测。
中度焦虑倾向
焦虑反应比较明显，可能已影响日常状态，建议寻求专业机构进一步评估。
重度焦虑倾向
建议尽快前往专业机构或医疗机构接受评估。
以上分界值为国内应用中的常用参考，不同版本常模可能略有差异。分数仅作为筛查参考，不能作为诊断依据。
局限性
量表不能做什么
-
自评结果受填写时状态影响，刚经历紧张事件后作答可能使分数偏高；
-
量表只反映最近一周焦虑相关表现的密集程度，无法区分焦虑的具体类型与来源；
-
部分躯体表现（如心慌）也可能与其他身体状况有关，解读时需结合整体情况；
-
单次分数参考价值有限，间隔 2–4 周复测、观察趋势更有意义。
填写建议
怎样填写更准确
-
选择情绪相对平稳的时间填写，避免在刚经历冲突或高度紧张时作答；
-
按最近一周的真实感受作答，不要刻意往好处或坏处选；
-
可以与 SDS 一起填写，帮助了解当前状态更偏向焦虑还是低落。
重要提示
- 自评结果是状态筛查参考，不构成任何医学诊断，也请勿用其替代专业评估。
- 如果自评结果偏高、或近两周持续不适并影响生活，建议预约专业评估；量表仅帮助你更有依据地开启对话。
- 若你或身边人出现“活着没意义”或自伤想法，请立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。
继续了解
其他常用量表
SDS 抑郁自评量表
20 题 · 4 级计分评估最近一周的抑郁相关感受（情绪、认知与躯体表现），20 个条目，约 5 分钟完成。
SCL-90 症状自评量表
90 题 · 5 级计分从躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对等 9 个维度评估最近一周的心理健康状态，90 个条目。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
19 自评条目 · 7 成分评估最近一个月的睡眠质量，覆盖入睡时间、睡眠时长、夜醒、日间功能等 7 个成分。
生活事件量表（LES）
48 项常见事件盘点近期经历的重大生活事件（学业、婚恋、家庭、工作等）及其压力权重。
PHQ-9 抑郁症筛查量表
9 题 · 0–3 计分9 个条目评估最近两周的抑郁相关表现，综合医院与社区筛查中常用的简明工具，约 2 分钟完成。
GAD-7 焦虑症筛查量表
7 题 · 0–3 计分7 个条目评估最近两周的焦虑相关表现，简明快速，常与 PHQ-9 配合使用，约 2 分钟完成。
BDI-II 贝克抑郁量表
21 组 · 0–3 计分21 组描述评估最近两周的抑郁相关状态，对自责、无价值感等认知层面覆盖较细，约 10 分钟完成。
ISI 失眠严重程度指数
7 题 · 0–4 计分7 个条目评估最近两周失眠的严重程度与影响，条目少、针对性强，约 3 分钟完成。
PSS-10 压力知觉量表
10 题 · 0–4 计分10 个条目评估最近一个月感受到的压力程度，关注“压力体验”本身而非具体事件，约 3 分钟完成。
EPQ 艾森克人格问卷
88 题 · 是/否作答88 个条目从内外向、情绪稳定性等 4 个维度描绘人格轮廓，帮助理解“我习惯如何与世界相处”。
延伸阅读
相关科普文章
关于 SAS 焦虑自评量表 的常见问题
1 SAS 和 SDS 有什么区别？
两者都是 20 题的自评量表：SAS 侧重焦虑表现（紧张、担忧、躯体紧绷），SDS 侧重抑郁相关感受（低落、兴趣减退）。两份可以一起填写，帮助了解当前状态更偏向哪一侧。
2 填表时很紧张，会影响结果吗？
填写时的状态会影响分数，这也是为什么建议选择情绪相对平稳的时间填写，并在 2–4 周后复测观察趋势，而不是只看单次结果。
3 分数偏高需要立即咨询吗？
分数偏高提示焦虑感受比较密集，是否咨询可以结合对生活的影响程度决定。如果已经明显影响睡眠、工作或人际关系，建议预约专业评估；若出现强烈惊恐或难以承受的感受，请及时前往正规医疗机构。