量表速览
基本信息
条目数量
20 题
计分方式
4 级计分（1–4 分）
评估范围
最近一周
预计用时
约 5 分钟
适用人群
成年人初步自查
量表简介
这个量表测什么
SDS（Self-Rating Depression Scale）由美国学者 W.W.K. Zung 于 1965 年编制，是国内外应用广泛的抑郁情绪自评工具。量表从情绪、躯体、认知与精神运动四个方面，评估最近一周内相关感受出现的频率，帮助填写者把模糊的“我最近是不是不太好”转化为具体、可观察的线索。
需要强调的是：SDS 是筛查工具，不是诊断工具。分数反映的是一段时间内抑郁相关感受的严重程度，不能说明“得了什么病”，也不能替代专业人员的全面评估。
评估内容
情绪感受
情绪低落、兴趣减退、想哭、感到空虚或无望等
躯体表现
疲乏无力、睡眠困难、食欲下降、身体不适等
精神运动状态
烦躁不安、坐立不宁，或思维与动作变慢
认知与自我评价
自责、觉得自己没有价值、对未来感到悲观等
计分方式
分数是怎么算出来的
- 1
根据最近一周内每种说法出现的频率，在四个选项中选择其一：没有或很少时间（1 分）、少部分时间（2 分）、相当多时间（3 分）、绝大部分或全部时间（4 分）。
- 2
20 个条目中有 10 条为正向表述，需要反向计分（即选“没有或很少时间”记 4 分），计分前先核对计分键。
- 3
将 20 个条目的得分相加，得到粗分（范围 20–80 分）。
- 4
粗分乘以 1.25，取整数部分，即为标准分（抑郁指数）。
小提示：反向计分条目容易遗漏，自评计分时建议逐条核对，避免因漏反计导致分数偏差。
结果解读
分数提示什么
无明显抑郁倾向
属于常规范围，状态平稳时保持日常节奏即可。
轻度抑郁倾向
存在一些抑郁相关感受，建议关注作息与情绪变化，2–4 周后复测观察趋势。
中度抑郁倾向
情绪状态可能已影响日常生活，建议寻求专业机构进一步评估。
重度抑郁倾向
建议尽快前往专业机构或医疗机构接受评估。
以上分界值为国内应用中的常用参考，不同版本常模可能略有差异。分数仅作为筛查参考，不能作为诊断依据。
局限性
量表不能做什么
-
自评结果受填写时状态、对题目的理解与配合程度影响，可能低估或高估实际感受；
-
量表只反映最近一周抑郁相关感受的严重程度，无法区分类型与成因，也不能替代专业评估；
-
青少年、老年人与孕产期人群的表现形式可能不同，结果解读需更加谨慎；
-
单次分数参考价值有限，间隔 2–4 周复测、观察趋势更有意义。
填写建议
怎样填写更准确
-
选择安静、情绪相对平稳的时间填写，按最近一周的真实状态作答，而不是“应该有的样子”；
-
每道题不必反复斟酌，第一感觉往往更真实；
-
如果正处于情绪强烈的时刻，可以等状态平稳后再填。
重要提示
- 自评结果是状态筛查参考，不构成任何医学诊断，也请勿用其替代专业评估。
- 如果自评结果偏高、或近两周持续不适并影响生活，建议预约专业评估；量表仅帮助你更有依据地开启对话。
- 若你或身边人出现“活着没意义”或自伤想法，请立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。
继续了解
其他常用量表
SAS 焦虑自评量表
20 题 · 4 级计分评估近期焦虑水平，涵盖紧张、担忧、躯体不适（心慌、出汗等）典型表现，20 个条目。
SCL-90 症状自评量表
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匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
19 自评条目 · 7 成分评估最近一个月的睡眠质量，覆盖入睡时间、睡眠时长、夜醒、日间功能等 7 个成分。
生活事件量表（LES）
48 项常见事件盘点近期经历的重大生活事件（学业、婚恋、家庭、工作等）及其压力权重。
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ISI 失眠严重程度指数
7 题 · 0–4 计分7 个条目评估最近两周失眠的严重程度与影响，条目少、针对性强，约 3 分钟完成。
PSS-10 压力知觉量表
10 题 · 0–4 计分10 个条目评估最近一个月感受到的压力程度，关注“压力体验”本身而非具体事件，约 3 分钟完成。
EPQ 艾森克人格问卷
88 题 · 是/否作答88 个条目从内外向、情绪稳定性等 4 个维度描绘人格轮廓，帮助理解“我习惯如何与世界相处”。
延伸阅读
相关科普文章
关于 SDS 抑郁自评量表 的常见问题
1 SDS 分数偏高就是抑郁症吗？
不是。SDS 是筛查工具，分数偏高只提示最近抑郁相关感受比较明显，不构成任何诊断。是否需要进一步评估，请由专业人员判断。如果分数偏高，或近两周持续低落并影响生活，建议预约专业评估。
2 多久复测一次比较合适？
建议间隔 2–4 周复测。单次分数容易受当时状态影响，连续观察趋势比单次结果更有参考价值。
3 如果出现自伤想法怎么办？
如果你或身边人出现自伤想法或“活着没意义”的念头，请不要等待预约，立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。