量表速览
基本信息
条目数量
9 题
计分方式
0–3 分（4 级频率）
评估范围
最近两周
预计用时
约 2 分钟
适用人群
成年人初步自查
量表简介
这个量表测什么
PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）由 Kroenke 等于 2001 年编制，9 个条目分别对应抑郁状态的九类典型表现（情绪、兴趣、睡眠、精力、食欲、自我评价、专注、动作与消极念头）。填写者按最近两周内各表现出现的频率计分，总分范围 0–27 分。
PHQ-9 条目少、完成快，常被用于定期自查与前后对照。需要说明的是：它反映的是最近两周抑郁相关表现的频率，是筛查线索而非结论，不能替代专业评估。
九类评估内容
情绪与兴趣
情绪低落、做事提不起兴趣或乐趣
睡眠与精力
睡眠困难（睡太多或睡不好）、疲倦乏力
食欲与动作
食欲明显变化、动作迟缓或烦躁坐立不安
自我与念头
自责或觉得自己失败、注意力难以集中、消极或自伤念头
计分方式
分数是怎么算出来的
- 1
回顾最近两周，按每种说法出现的频率选择：完全没有（0 分）、有几天（1 分）、一半以上天数（2 分）、几乎每天（3 分）。
- 2
将 9 个条目得分相加，得到总分（范围 0–27 分）。
- 3
除总分外，留意第 9 题（关于自伤或“不如死掉”的念头）：只要该项不是 0 分，无论总分高低都值得优先关注。
小提示：PHQ-9 无反向计分条目，直接相加即可；建议记录每次日期，便于观察趋势。
结果解读
分数提示什么
无明显抑郁表现
属于常规范围，保持日常节奏即可。
轻度抑郁表现
存在一些低落感受，建议关注作息与压力来源，2–4 周后复测。
中度抑郁表现
低落感受已较明显，建议寻求专业机构进一步评估。
中重度抑郁表现
建议尽快预约专业评估，不要独自硬扛。
重度抑郁表现
建议尽快前往专业机构或医疗机构接受评估。
以上为常用参考分段。分数仅作为筛查参考，不能作为诊断依据；第 9 题若为阳性，请优先寻求专业帮助。
局限性
量表不能做什么
-
量表只反映最近两周的表现频率，无法说明成因，也不能替代专业评估；
-
躯体状况（如甲状腺问题、慢性疲劳）也可能带来类似感受，解读需结合整体情况；
-
自评受填写时状态影响，单次分数参考价值有限，定期复测观察趋势更有意义；
-
青少年与孕产期人群的筛查需使用专门版本或由专业人员协助。
填写建议
怎样填写更准确
-
按最近两周的真实情况作答，不要按“希望的状态”或“最糟的时候”选择；
-
可以每 2–4 周填写一次并记录日期，观察分数变化趋势；
-
填写时如被某些条目触动，允许自己停下来缓一缓再继续。
重要提示
- 自评结果是状态筛查参考，不构成任何医学诊断，也请勿用其替代专业评估。
- 如果自评结果偏高、或近两周持续不适并影响生活，建议预约专业评估；量表仅帮助你更有依据地开启对话。
- 若你或身边人出现“活着没意义”或自伤想法，请立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。
继续了解
其他常用量表
SDS 抑郁自评量表
20 题 · 4 级计分评估最近一周的抑郁相关感受（情绪、认知与躯体表现），20 个条目，约 5 分钟完成。
SAS 焦虑自评量表
20 题 · 4 级计分评估近期焦虑水平，涵盖紧张、担忧、躯体不适（心慌、出汗等）典型表现，20 个条目。
SCL-90 症状自评量表
90 题 · 5 级计分从躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对等 9 个维度评估最近一周的心理健康状态，90 个条目。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
19 自评条目 · 7 成分评估最近一个月的睡眠质量，覆盖入睡时间、睡眠时长、夜醒、日间功能等 7 个成分。
生活事件量表（LES）
48 项常见事件盘点近期经历的重大生活事件（学业、婚恋、家庭、工作等）及其压力权重。
GAD-7 焦虑症筛查量表
7 题 · 0–3 计分7 个条目评估最近两周的焦虑相关表现，简明快速，常与 PHQ-9 配合使用，约 2 分钟完成。
BDI-II 贝克抑郁量表
21 组 · 0–3 计分21 组描述评估最近两周的抑郁相关状态，对自责、无价值感等认知层面覆盖较细，约 10 分钟完成。
ISI 失眠严重程度指数
7 题 · 0–4 计分7 个条目评估最近两周失眠的严重程度与影响，条目少、针对性强，约 3 分钟完成。
PSS-10 压力知觉量表
10 题 · 0–4 计分10 个条目评估最近一个月感受到的压力程度，关注“压力体验”本身而非具体事件，约 3 分钟完成。
EPQ 艾森克人格问卷
88 题 · 是/否作答88 个条目从内外向、情绪稳定性等 4 个维度描绘人格轮廓，帮助理解“我习惯如何与世界相处”。
延伸阅读
相关科普文章
关于 PHQ-9 抑郁症筛查量表 的常见问题
1 PHQ-9 和 SDS 有什么区别，该选哪个？
两者都是抑郁自评工具：PHQ-9 共 9 题、评估最近两周，更简短；SDS 共 20 题、评估最近一周，维度更细。任选其一即可，也可以都填，重点在于定期复测观察趋势。
2 第 9 题选了“有几天”，需要紧张吗？
这一题涉及消极或自伤念头，只要不是 0 分就值得认真对待。建议尽快与专业人员聊一聊；如果念头强烈或急切，请立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构，不要等待预约。
3 分数降下来了，是不是就没事了？
分数下降是积极信号，但状态的恢复常有波动。建议继续保持规律作息，并在接下来一两个月里定期复测确认趋势稳定。