量表速览
基本信息
条目数量
7 题
计分方式
0–4 分（5 级程度）
评估范围
最近两周
预计用时
约 3 分钟
适用人群
有失眠困扰的成年人
量表简介
这个量表测什么
ISI（Insomnia Severity Index）由 Morin 编制，是评估失眠严重程度的常用工具。前 3 个条目分别评估入睡困难、睡眠维持困难（易醒）和早醒的严重程度，其余条目评估对睡眠的满意度、失眠对日间功能的影响、他人对自己睡眠问题的察觉程度，以及由此产生的担忧与苦恼。
每个条目按 0–4 分计分，总分范围 0–28 分，分数越高提示失眠问题越明显。它常与 PSQI 配合使用：ISI 聚焦失眠的严重程度，PSQI 描绘睡眠的整体轮廓。
评估内容
三种失眠类型
入睡困难、夜间易醒、早醒后难以再入睡的严重程度
满意度与影响
对当前睡眠模式的满意程度、失眠对日间功能的影响
察觉与苦恼
失眠问题在他人眼中的明显程度、由此产生的担忧与苦恼
计分方式
分数是怎么算出来的
- 1
按最近两周的实际情况，对每个条目在 0–4 分之间选择（0 分为无，4 分为极重）。
- 2
将 7 个条目得分相加，得到总分（范围 0–28 分）。
小提示：前 3 题分别对应入睡、维持、早醒三种类型，可以留意哪一项得分偏高，便于后续与专业人员讨论。
结果解读
分数提示什么
无明显失眠问题
未见有临床意义的失眠表现。
阈下失眠
存在一些失眠表现，建议关注作息规律与睡前状态，2–4 周后复测。
中度失眠
失眠已较明显并可能影响日间状态，建议寻求专业评估。
重度失眠
建议尽快前往睡眠或心理相关专业机构评估。
以上为常用参考分段。分数仅作为自评参考，不能作为诊断依据。
局限性
量表不能做什么
-
量表只反映最近两周失眠的严重程度，无法说明失眠的具体原因；
-
情绪困扰、作息紊乱、躯体状况都可能影响睡眠，解读需结合整体情况；
-
是否需要干预、如何干预，需由专业人员结合具体情况判断；
-
倒班等特殊作息人群的解读需结合实际情况。
填写建议
怎样填写更准确
-
填写前回顾最近两周的睡眠规律，按实际情况作答；
-
可以同时记录一周睡眠日记（上床/入睡/醒来时间），复测时对照更有依据；
-
如果同时存在情绪低落或紧张，建议与 PHQ-9、GAD-7 一起填写，看清睡眠与情绪的关联。
重要提示
- 自评结果是状态筛查参考，不构成任何医学诊断，也请勿用其替代专业评估。
- 如果自评结果偏高、或近两周持续不适并影响生活，建议预约专业评估；量表仅帮助你更有依据地开启对话。
- 若你或身边人出现“活着没意义”或自伤想法，请立即拨打心理援助热线（如 12356）或前往正规医疗机构。
继续了解
其他常用量表
SDS 抑郁自评量表
20 题 · 4 级计分评估最近一周的抑郁相关感受（情绪、认知与躯体表现），20 个条目，约 5 分钟完成。
SAS 焦虑自评量表
20 题 · 4 级计分评估近期焦虑水平，涵盖紧张、担忧、躯体不适（心慌、出汗等）典型表现，20 个条目。
SCL-90 症状自评量表
90 题 · 5 级计分从躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对等 9 个维度评估最近一周的心理健康状态，90 个条目。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
19 自评条目 · 7 成分评估最近一个月的睡眠质量，覆盖入睡时间、睡眠时长、夜醒、日间功能等 7 个成分。
生活事件量表（LES）
48 项常见事件盘点近期经历的重大生活事件（学业、婚恋、家庭、工作等）及其压力权重。
PHQ-9 抑郁症筛查量表
9 题 · 0–3 计分9 个条目评估最近两周的抑郁相关表现，综合医院与社区筛查中常用的简明工具，约 2 分钟完成。
GAD-7 焦虑症筛查量表
7 题 · 0–3 计分7 个条目评估最近两周的焦虑相关表现，简明快速，常与 PHQ-9 配合使用，约 2 分钟完成。
BDI-II 贝克抑郁量表
21 组 · 0–3 计分21 组描述评估最近两周的抑郁相关状态，对自责、无价值感等认知层面覆盖较细，约 10 分钟完成。
PSS-10 压力知觉量表
10 题 · 0–4 计分10 个条目评估最近一个月感受到的压力程度，关注“压力体验”本身而非具体事件，约 3 分钟完成。
EPQ 艾森克人格问卷
88 题 · 是/否作答88 个条目从内外向、情绪稳定性等 4 个维度描绘人格轮廓，帮助理解“我习惯如何与世界相处”。
延伸阅读
相关科普文章
关于 ISI 失眠严重程度指数 的常见问题
1 ISI 和 PSQI 有什么区别？
ISI 聚焦失眠的严重程度（7 题、最近两周），适合以“睡不着”为主要困扰的人；PSQI 描绘最近一个月睡眠的整体轮廓（19 个自评条目、7 个成分）。两者可以配合使用：ISI 看深度，PSQI 看全貌。
2 分数偏高就需要用药吗？
是否需要用药必须由医生面诊判断，自评结果不能作为用药依据。失眠的改善方式有很多，作息调整、情绪疏导都可能有帮助，建议先寻求专业评估。
3 只是最近几天睡不好，需要填吗？
ISI 评估的是最近两周的情况。短期几天的睡眠波动很常见，通常与临时压力有关；如果波动持续两周以上，填写量表并与之前的状态对照会更有意义。